ПИЛАТЕС СТУДИЯ В ЦЕНТРЕ ПЕТРОГРАДСКОЙ

Комплекс упражнений, выполняемый на коврике, который позволяет повысить тонус тела и укрепить мышечный каркас. Упражнения плавно перетекают из одного в другое, чередуя между собой силовую нагрузку, артикуляцию позвоночника.

• В занятиях мы используем дополнительное оборудование: арки, изотонические кольца, гантели.

Это эффективная, активная, энергозатратная тренировка, главные цели которой снижение веса, укрепление и формирование мышц, проработка рельефа .

• На занятии развиваются все физические качества: сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость.
• Также  эта тренировка позволит вам быть эффективнее в повседневной жизни.

Тренировка на основе йоги, пилатеса и тайчи. Вы сможете не только увеличить подвижность и пластичность тела, но и укрепить мышцы кора. Занятие проходит под музыку и состоит из нескольких сегментов: разогрев, сила ног, баланс, раскрытие бедер, мышцы кора, скручивание, растяжка и в конце релаксация.

Тренировка направлена на коррекцию осанки. Комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости, подвижности и укрепление спины.

• Занятие рекомендуется, если у вас сидячий образ жизни (работа за компьютером, вождение автомобиля), если вы ощущаете постоянное напряжение или скованность в спине, зажимы в шейно-воротниковой зоне, боли в поясничном отделе.
• Тренировка рассчитана на разный уровень подготовки поэтому подойдет всем, независимо от возраста и физического развития.

Техника расслабления мышц и фасций при помощи массажных роллов и мячей. Улучшает кровообращение и снимает мышечное напряжение.

• МФР- это самомассаж, деликатное раскатывание определенных зон тела: шейно-воротниковый отдел, грудной отдел, поясничный отдел, бёдра, ягодицы, мышцы голени и стопы. Освоив эту технику, вы сможете выполнять ее, где бы вы ни находились - дома, на отдыхе или в командировке.

Это древняя практика для поиска целостности в занятиях и жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций. Поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум, эмоции.

• Техники, которые мы используем на занятиях, адаптированы под задачи учеников, акцент делается на работу с телом и дыханием.

Комплекс упражнений для улучшения гибкости тела и эластичности мышц. Растяжка позволяет сохранить свободу движений, хорошее самочувствие и молодость.

Это тренировка, основная задача которой — здоровье опорно-двигательного аппарата. Занятие улучшает подвижность суставов, гибкость тела, помогает укрепить связь нервной системы с работой мышц разных групп. Поэтому развитие мобильности крайне важно как  для обеспечения качества жизни, так и для полноценных движений в обычной жизни или спорте.

Во время практик поющими чашами достигается полное расслабление, позволяющее сконцентрировать все внимание на внутренних звуках, пробудить в себе жизненные силы и творческую энергию.
Оздоровительные практики виброакустического массажа ускоряют восстановительные процессы организма и способствуют скорейшему выздоровлению. Целебный эффект объясняется воздействием звуковых вибраций на лимфу, кровь, межклеточную и внутриклеточную жидкость.
⁃ Происходит общая гармонизация работы всего организма и восстановление энергетического баланса.
⁃ Снимаются мышечное напряжение и блоки. Уходят беспокойство, тревожность и негативные эмоции.
⁃ Улучшается эмоциональное и физическое состояние. Подъем жизненных сил.
⁃ Включаются в работу все органы чувств, происходит развитие творчества и воображения.
⁃ Проходит головная боль, головокружение, тошнота, бессонница.
⁃ Улучшается работа пищеварительной, нервной, эндокринной и сердечно сосудистой систем, повышается либидо.
⁃ Лимфодренаж. Массаж может использоваться как в профилактических, так и в оздоровительных целях.


Благодаря богатству обертонов и гармоничному звучанию, поющие чаши создают условия для глубокого расслабления. Когда поющая чаша ставится на тело, она производит мягкий и глубокий массаж.

Все занятия происходят в индивидуальном формате.

Специализация: Пилатес, Мфр, Функциональные тренировки, Stretching.

Образование:
— СПБГУКИ преподаватель-хореограф
— Федерация Фитнес Аэробики России. Тренер групповых программ.
— Институт дополнительного образования НГУ им. Лестгафта, Санкт-Петербург по программе «Спортивная подготовка по виду спорта»

Сертифицированные обучения:
Тренер по пилатес (Roman's Pilates, Stott Pilates)
— Trigger Point
— TRX
— THERAGUN
— LES MILLS
— ANTIGRAVITY RUSSIA

Тренер миофасциального релиза в RECOVERY ZONE на IRONMAN 2021 г.
Национальный тренер Les Mills Russia с 2012 г.
Презентер фитнес конвенции 2014 г.
Презентер Reebok стань человеком 2018 г.


Опыт работы более 15 лет

Хобби: фотография, дайвинг, сноуборд, путешествия.

Специализация: Йога

Образование:

Балтийская Академия Туризма и Предпринимательства.
Специализация: Спортивный туризм.

Сертифицированные обучения:
Полный очный инструкторский курс в школе йоги «Поток Странствий» и «Йога в потоке» (Yogaflow System).
Сертифицирован по направлению «Фитнес Йога»
Участник ретритов и семинаров, российских конвенций по фитнесу и Йоге
Йогатерапия.

Методика тренировок: Практика асан и пранаям, направленная на развитие всего тела, в том числе и глубинных мышечных групп, используя древние знания Йоги и опираясь на концепцию анатомических поездов Томаса Майерса.
Работа в группе с учетом уровня подготовки людей, и их особенностей и возраста. Индивидуальный подход к каждому.

Личный опыт 15 лет.
Опыт преподавания более 8 лет

Личный девиз:
Всё едино, Мы уникальны!
Увлечения:
Йога, медицина, философия.

Специализация: Пилатес, Функциональные тренировки, Stretching, Мобилити

Образование:
Санкт-Петербургский государственный университет физической культуры имени П. Ф. Лесгафта.
Институт дополнительного образования НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург по программе «Спортивная подготовка по виду спорта (легкая атлетика)"квалификация тренер.

Сертифицированные обучения:
Тренер по пилатес (Roman's Pilates, Stott Pilates)
Les Mills
Antigravity
МФР
Перкуссионная терапия Therabody (курс Theragun Foundations)

Опыт проведения групповых и индивидуальных занятий более 15 лет
Постановка правильной техники
Составление индивидуального плана тренировок для достижения поставленных целей.

Специализация: Силовой и функциональный тренинг, Stretching, Мфр, Мобилити

Образование
Волгоградская государственная академия физической культуры (ВГАФК), кафедра спортивных танцев, режиссуры и фитнес-аэробики, специалист по физической культуре и спорту.
РЭУ им. Г. В. Плеханова

Сертифицированные обучения:

Step
Step advance
Силовые и функциональные направления, Stretch, TRX, Flex, Pilates, Strip dance


— Кандидат в мастера спорта по фитнес-аэробике
— Чемпионка ЮФО по фитнес-аэробике
— Участник многочисленных конвенций по фитнесу
— Атлет бегового клуба «Спирос», участник забегов на дистанции 10 км, 21.1 км.

Стаж работы более 13 лет

Специализация: Пилатес, Мфр, Stretching, Функциональный тренинг, Мобилити.

Образование:
Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта.

Сертифицированные обучения:
Тренер по пилатес (Roman's Pilates, Stott Pilates)
TRX
Les Mills
Theragan
RockDoc (Kinesio тестирование)
Мфр (trigger point)


Помощь в укреплении и увеличении подвижности суставов, улучшения гибкости, поддержание правильной осанки, корректировка веса, улучшение качества тела.


Опыт работы более 20 лет

Личный девиз:
Фитнес — молодость тела и сознания. Люблю свою работу.

Специализация: Пилатес, Функциональный тренинг, Мфр, Stretching.

Образование:
Колледж Культуры и искусств
Санкт Петербургский Университет культуры и Искусств РГПУ им Герцена

Сертифицированные обучения:
Тренер по пилатес (школа Michael King, Stott Pilates, Romana Pilates)
Рибок-программы
Les Mills

Опыт работы более 20 лет

Личный девиз:
Помогу подружиться с телом без насилия над собой

Специализация: ХаТха йога

Образование:
Московский институт современного академического образования «Педагогика и психология образования»
Курс Биопсихосоматика на основе Новой Германской медицины

Сертифицированные обучения:
Федерация йоги России
Ишвара йога по методике А. Зенченко
Курс обучения по программе Yoga Alliance International
Семинары по йоге под руководством Надежды и Виталия Куличенко, Ильи Журавлева.
Семинар А. Зенченко по темам: «Биомеханика продольного и поперечного шпагата, стоек на руках и балансов»
Вибро-акустическая терапия как направление интегративной (холистической) медицины в школе доктора Сурикова г. Москва
Семинар А. Зенченко по темам: «Пранаяма» и «Работа с животом»
Базовый курс «Оздоровительные практики с тибетскими поющими чашами» РРООПЭЦ «Центр резонанс»

Опыт работы более 6 лет
Девиз: живи, двигайся, дыши

Специализация: Мобилити, Stretching, Мфр, Силовой и Функциональный тренинг.

Образование:
Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта, специалист по физической культуре и спорту
Кандидат в мастера спорта по спортивным бальным танцам
Презентер российских конвенции по фитнесу

Сертифицированные обучения:
Mobility
Les Mills
Функциональный тренинг
Стретчинг
Стаж работы более 17 лет


Личный девиз:
Каждый день дает шанс стать лучше. Здоровое тело украшает каждого